菓料:吃水果时间大有讲究你都知道吗

来源:果料时间:2018-03-17 阅读量:63次 [在线咨询][获取资料]

每天吃点水果是健康饮食的标准之一,但是什么时候吃水果才能让身体更好吸收这些营养成分呢?餐前餐后吃水果都有什么讲究呢?下面跟着菓料小编一起来看看吃水果又有哪些讲究吧!
早餐前宜吃:苹果、葡萄
 
人的肠胃在经过一夜的休息之后,消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄,不但可以润肠;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽,迅速恢复。
饭后应选:木瓜、菠萝、橘子
 
午餐晚餐,人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能消化蛋白质,增强消化功能。餐后吃菠萝,可以开胃顺气、解油腻。
 
饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症,特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量酸、维生素C等成分,能增加消化酶。
 
宵夜:吃龙眼

 
宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃,而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实,宵夜吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。值此高温之季,晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载:龙眼具有健脾养心的功效。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。
 
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